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户外徒步拓展训练的注意事项有哪些?

网站编辑: AG8登录地址  发布日期:2020-06-30 10:15

  作为人类,每个人都应该非常熟悉步行。稍加努力和训练,长时间徒步就不难站起来。但是,为了简化户外徒步,我们编制了本初学者指南,以便每个人都可以享受整个体验,并激发并鼓励更多的人与大自然一起散步。户外徒步也是一种非常简单的健身方式,安全是户外徒步的前提,在户外徒步要多注意些什么注意事项?让我们来看看!

户外徒步拓展训练的注意事项有哪些?
 
  户外拓展徒步训练注意事项
 
  一、团队精神
 
  集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会,成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中,团队精神更加重要。
 
  1)确定一个队长,并赋予他相当权力,有民主也要有集中,这点很重要
 
  2)明确分工,如:开路、断后、生火、扎营……
 
  3)人数较多时要注意行进队型,队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现
 
  4)所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负,以便使队伍能保持一致的速度
 
  5)如有人遇到严重的伤,整个穿越计划必须作出应变,全体放弃或部分人带伤员撤退。
 
  二、体力分配要控制好
 
  一般而言,在上坡时可半小时休息5-10分钟,下坡时每1小时休息10-15分钟。
 
  1)全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息和进食
 
  2)根据大家途中的体力情况及时调整计划,必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支,要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
 
  其实我们去参加户外运动时实际着装的方式,不必要按照三层着装法,因为现在市面上很多服装都是兼具两层功能的,比如说排汗层和保温层的联合。我们也要根据季节的变化,从而去改变户外着装方式。

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